Kategórie Šport a jóga

Šport a jóga

Jóga pre tehotné ženy

Materské tehotenstvo je úplne odlišné od normálnej jogy. Počnúc prvým mesiacom tehotenstva musíte starostlivo sledovať stav, pretože akýkoľvek zlý pohyb môže poškodiť vás aj dieťa. Preto v teórii jógy pre tehotné ženy nie je dôraz kladený na vykonávanie komplexných asanas, ale na jemné, hladké strečovanie svalov a kĺbov, ako aj na cvičeniach, ktoré posilnia zadné svaly a pripravia svaly pána a brucha na prácu.
Čítajte Viac
Šport a jóga

Základy pilates. Čo by malo vedieť nováčik?

Pilates je unikátny cvičebný systém, ktorý nemá žiadne analógie. Každé cvičenie sa starostlivo premyslí a vykoná výhradne s prihliadnutím na individuálne vlastnosti a schopnosti danej osoby. Obsah: Čo Pilates poskytuje? V dôsledku cvičenia Pilates sa zvyšuje pohyblivosť kĺbov človeka, svalový tonus sa koriguje a v dôsledku toho dochádza k výraznému zlepšeniu držania tela.
Čítajte Viac
Šport a jóga

Jóga pre začiatočníkov - čo si vybrať: typy jogy

Nie každý môže pochopiť a akceptovať prax jogy. Jeden sa bojí diétnymi obmedzeniami, druhým je rozčarovaný duchovnými zložkami, tretí nie je pod silou dychových cvičení. Napriek všetkému sa stále viac a viac ľudí rozhoduje v ich živote ako jogu. Okrem tradičných typov jogy, ktoré sa praktizujú tisíce rokov, dnes existujú desiatky ďalších odrôd s podobnými prvkami, ale úplne odlišne umiestnené akcenty.
Čítajte Viac
Šport a jóga

Jóga cvičenie pre začiatočníkov - asanas

Asány sú cvičenia, ktoré sa používajú v jogy a naznačujú polohu tela, ktorá je pohodlná a príjemná (podľa Patanjaliho). Dnes sa pozrieme na základné cviky jogy pre začiatočníkov - asanas. Ardho Mukha Shvanasana - postoj psa Prvá asana - ardho mukha shvanasana (postoj hlavy psa).
Čítajte Viac
Šport a jóga

Mapa cykloturistiky Moskvy a požičovňa bicyklov - pre zaujímavé výlety po hlavnom meste

Moskva je jedno z najväčších a najkrajších miest na svete, ale mnohí jej obyvatelia ani nevedia o uliciach svojho rodného mesta. Stalo sa tak, že cesta "domácej práce" bola jedinou cestou väčšiny moskovcov. Je čas zmeniť! Moderný život diktuje módu zdravého životného štýlu a v Moskve cyklistika nabúda a mnohí ľudia sa už usilujú o pedál, učia sa rodné mesto a objavujú nové krásy zlatého hlavného mesta.
Čítajte Viac
Šport a jóga

Cvičenie na hrudi po pôrode a laktácii - ako utiahnuť prsia doma?

Tehotenstvo a dojčenie nie je najlepší spôsob, ako ovplyvniť stav prsníka, a najčastejšie po skončení laktácie sa mení na dve prázdne vrecia. Veľkosť prsníkov sa vracia do rovnakého veku, ale zmizne elasticita - a to narúša veľa žien. Stlačujúci stav oblasti dekoltu vytvára komplexy, kvôli ktorým mnohí spadajú pod chirurgický nôž, aby napravili chyby prírody.
Čítajte Viac
Šport a jóga

Jóga pre začiatočníkov

Keď začnete cvičit jogu, musíte sa naučiť niekoľko vecí, ktoré vám umožnia rýchlo sa pohybovať dopredu bez toho, aby ste preťažili vaše svaly a bez poškodenia vášho zdravia. Takže jóga pre začiatočníkov: na čo by ste mali venovať zvláštnu pozornosť: jogu sa musí robiť vedome, nie je to len systém fyzických cvičení, je to celý filozofický systém, vďaka ktorému môžete byť zdravší, silnejší a mladší; Jóga je potrebná buď za úsvitu alebo za súmraku.
Čítajte Viac
Šport a jóga

Jóga pre deti alebo detská jóga

Jóga je skutočne jedinečný systém. Neexistujú žiadne obmedzenia pre praktizovanie jogy: bez ohľadu na to, ako ste starý, bez ohľadu na to, aké zdravotné podmienky máte, vždy si môžete vybrať sami cvičenie, ktoré je pre vás ideálne. Parafrázovaním slávnej Puškinovej línie sa dokonca môže povedať: "Jóga je všetkých vekov podriadená."
Čítajte Viac
Šport a jóga

7 spôsobov, ako znížiť svalovú bolesť po cvičení

Nepohodlie a bolesť svalov po školení všetkých tváre - a amatérskych športovcov a profesionálov. Jeden z týchto pocitov je potešením (to znamená, že v plnej sile), iní sú zbavení radosti z tréningu. Najviac zo všetkých svalových bolesti sú ľudia, ktorí umožňujú pôsobivé prestávky v tréningu a začiatočníkov.
Čítajte Viac
Šport a jóga

4 typy domácich trénerov - ktoré tréner pre dom vyberiete?

Moderný rytmus a životný štýl diktuje svoje vlastné podmienky pre výber potrebnej fyzickej aktivity. Keď nie je dostatok času ísť do fitnes klubu, domov záchranný kút prišiel na záchranu. To je pohodlné a účinné, pretože tréningový plán je možné vykonávať samostatne, aby ste mohli cvičiť svoje telo bez toho, aby ste opustili svoj domov.
Čítajte Viac