Krása

Najlepšie kŕmne diéty na chudnutie. Recenzie diéty cottage cheese.

Tvarohové diéty sú jedným z najužitočnejších diét a môžu sa právom nazývať spásou pre tých, ktorí dlho snívali o štíhlej postave. Tvarohový syr je často jednou z hlavných zložiek mnohých diét a to nie je náhoda, pretože tvaroh obsahuje veľmi pôsobivé množstvo živín, ktoré potrebujú telo, takže počas tvaru tvarohu neobsahuje vaše telo nedostatok užitočných prvkov.

Pros a kontraindikácie stravy v tvarohu

Tvarohový syr s obsahom tuku 9% a nižším je vhodný pre stravu, takýto tvaroh je považovaný za nízkokalorický a svojimi užitočnými vlastnosťami nie je horší ani pre tvaroh.

Štruktúra tvarohu zahŕňa vápnik, ktorý je považovaný za tajomstvo ženskej krásy. Pravidelná konzumácia tvarohu v potravinách má pozitívny vplyv na zdravie vlasov a na posilnenie kostného tkaniva. A v tvarohu obsahuje bielkoviny, takže tvaroh dokonale saturuje telo počas stravy a potlačí pocit hladu. Tvaroh obsahuje vitamín A a B2, ktorý zlepšuje ostrosť zraku a vitamín D má pozitívny vplyv na metabolické procesy tela.

Ale pamätajte na to diétu, pričom zaradenie veľkého množstva tvarohu je kontraindikovanéktorí trpia chorobou čriev. Pacienti trpiaci alergiou by tiež nemali byť unavení s diétami s tvarohem. Pre alergikov by množstvo konzumovaného tvarohu denne nemalo presiahnuť 250 g a malo by sa spotrebovať najviac 3 krát týždenne.

Je tiež potrebné pamätať na to, že tvaroh sa musí skladovať správne. Korodovaný a nesprávne uložený tvaroh môže spôsobiť otravu jedlom.

Tvarohová strava sa vzťahuje na krátkodobé stravovanie, takže viac ako 5-7 dní na predĺženie stravy nestojí za to.

Ovocie Možnosti stravy

monodiéta

Táto strava je vhodná pre tých, ktorí chcú stratiť tie extra libier v čo najkratšom čase. Termín tejto stravy je 5 dní, každý deň sa odpadá 0,5 až 1 kg.

V jednom dni stravovania musíte spotrebovať viac ako 300 g tvarohu a rôzne prísady vo forme cukru, soli, medu, ovocia sú vylúčené. Celkové množstvo tvarohu by malo byť rozdelené na 5-6 dielov, ktoré budete používať počas celého dňa.

Počas stravovania by tiež mali spotrebovať viac vody. Až 2 litre počas dňa. Jednoduchá voda, minerálka bez plynu a nesladený zelený čaj to robia.

Takáto strava sa považuje za pomerne zložitú a nie každý ju dokáže vydržať. Ale rozdelenie s nechcenými kilogrammi, posilníte vašu vôľu a more nebude pre vás ničím.

Ak však stále máte pochybnosti, že môžete vydržať všetkých päť dní, môžete ho obmedziť na tri, stravovanie by malo byť rovnaké.

Syr a kefír

Pri tejto strave je denná strava 300 g tvarohu, ako v mono diéte a 1,5 litra 1% alebo nízkotučného kefíru. Pre deň by nemal byť viac ako šesť jedál, a jogurt a tvaroh by mali striedať.

Táto strava sa dá sledovať od 5 do 7 dní. Počas stravovania môžete stratiť 5-8 libier. Táto strava vám umožní získať dostatok bielkovín, takže počas neho nebudete cítiť závrat alebo ospalosť. Takáto strava je často milovaná športovcami.

Syrový a ovocný diét

Táto strava je veľmi dobrá na použitie v teplej sezóne, kedy je na predaj veľa rôznych druhov ovocia. A pre strave zapadajú absolútne všetky bobule a ovocie: jablká, hrozno, čučoriedky, banány, pomaranče, grapefruity a ďalšie.

Trikrát denne musíte jesť časť tvarohu (časť nie vyššiu ako 150 g) a tvarovka sa môže ochuťť ovocím (nie viac ako 100 g) a dvakrát denne jesť samostatnú dávku ovocia nie viac ako 300 g a ak ide o vysokokalorické ovocie ako banán alebo hrozno potom 200 g.

Táto strava je navrhnutá na 5-7 dní, počas ktorých môžete stratiť až 10 kg. Čerstvé ovocie prispieva k tomu, že troska sú odstránené z tela, takže strata hmotnosti je oveľa intenzívnejšia.

Tvarohová zelenina

Tvarohový syr je celkom úspešne kombinovaný s ľubovoľnou zeleninou, s výnimkou zemiakov, čo samo o sebe nie je diétny výrobok. Počas stravovania je najlepšie jesť surovú zeleninu alebo dusené jedlá, ale bez pridania soli a korení by najlepšou možnosťou bolo ochutiť ovocnú zeleninu s citrónovou šťavou a čerstvými zeleninami.

V deň, keď potrebujete jesť 300 g tvarohu a 500 g čerstvej zeleniny. Bolo by najlepšie alternatívne podávanie potravy. Takže na raňajky, obed, večere, môžete jesť tvaroh, a popoludní a neskoro raňajky - zelenina.

Takáto diéta veľmi účinne znižuje hmotnosť a saturuje telo vitamínmi.

Revízia tvarohu z fór. Je možné schudnúť?

tatiana

Vynikajúca strava pre tých, ktorí chcú odhodiť pár kilogramov navyše! V mojej výške 175 váži 59 kg. V princípe sa pozriem tenký ... ale nie je žiadny limit na dokonalosť))) Takže sa opováž a predovšetkým žiadny alkohol v tej dobe! Veľa šťastia!

natalia

Práve som dokončila túto stravu: syr z fermentovaného mlieka, 2 balenia po 350 gramov denne. Vo vôli, podľa toho, či chcete sladké alebo slané, som pridala buď paradajky, alebo zeleninu (koriander, petržlen, bazalku atď.) Alebo med. Napiť prírodnou kávou: 1 čajovú lyžičku jemne rozomleté ​​v 250 ml vody (hrnček). Miešajte po naliatí vriacej vody a zakryte tanieriou. Okrem toho vypil aspoň 2 litre vody za deň. Zapojený do športu (intervalový tréning trvajúci 30 minút), tlačil denne tlač. Horné, dolné, šikmé boky a boky. Výsledok: mínus 4,8 kg, z džínsy, ktoré boli sotva zapnuté a opreté o brucho a boky - vyletím von. Prekladám: znamená to, že táto strava odstraňuje tukové usadeniny. Zabudol som dodať: denne som si prebral brucho bokov a zadok s prírodným kefovaním - prírodnou morskou soľou pre kuchyňu plus olivový olej. Koža je veľmi vyhladená! Počiatočná hmotnosť bola 62,2 kg s výškou 170 cm, teraz 57,4 kg. Rast sa nezmenil. Úspechy, môžete mať aj túto stravu šťastie.

helena

Ahoj všetci!
Dievčatá, táto strava je efektívna a ak nechcete po tejto diéte znova získať váhu, urobil som to: jedol som syr na obed, ak chcete jesť, potom nejaké ovocie alebo zelenina, večer, znovu, tvaroh alebo ovocie sú zelenina , V tomto roku som klesol o 5 kg za 7 dní, v tom sú ďalšie 3, ale jesť tvaroh a obyčajné jedlo, nepridávam váhu !!!
Veľa šťastia pre všetkých!

Irene

V tento deň som zjedol 200 g tvarohu, dovolil som si čerstvé marhule, pridal som čerešňu a jahody do tvarohu pre chuť, pili zelený čaj a kávu bez cukru a mlieka ... po 18:00 som si dovolil 100 g tvarohu alebo lyžice. kefír alebo dusená zelenina, na 4 dni som stratil veľa ... podľa váhy, neviem, koľko som odišiel, pretože sa nevážim v ... ale môžem povedať, že oblečenie, že džínsy začali visieť na mňa po praní, takže diéta je účinná.

A vy ste pomohli zriediť diétu? Zdieľajme názory!